Корисні поради OkPsy Pharma

Циркадний ритм — це внутрішній біологічний годинник, який координує цикл сон-неспання, регулює вироблення гормонів, температуру тіла, обмін речовин і когнітивні функції. Коли цей механізм працює злагоджено, людина легше засинає, прокидається бадьорою та краще адаптується до щоденних навантажень. Натомість порушення циркадних ритмів може призводити до хронічної втоми, проблем зі сном і погіршення самопочуття. Саме циркадні ритми […]

Кортизол — це гормон стресу, який виробляється корою надниркових залоз. Він необхідний для нормальної адаптації організму до фізичних і психологічних навантажень, підтримує рівень глюкози, артеріальний тиск, обмін речовин та імунну відповідь. Проте якщо його концентрація залишається високою тривалий час, це може негативно впливати на здоров’я, самопочуття та якість життя. Що таке кортизол і за що […]

Бувають періоди, коли навіть після повноцінного сну складно зібратися з думками. Ви відкриваєте робочі завдання, але постійно відволікаєтесь. Важливі рішення даються важче, ніж зазвичай, а наприкінці дня голова ніби переповнена інформацією. Ще одна поширена ситуація: коли ввечері організм втомлений, але мозок продовжує активно працювати. У голові прокручуються розмови, плани, незавершені справи. Замість відпочинку виникає відчуття […]

Цинк — це один із ключових мінералів, необхідних для оптимальної роботи організму людини. Він бере участь у багатьох біохімічних процесах, підтримує імунітет, здоров’я шкіри, нервової системи та метаболізму. Дефіцит цинку може призводити до серйозних порушень, тому важливо знати, у яких продуктах міститься цинк, яка добова норма цинку, а також як правильно приймати цинк у вигляді […]

Антиоксиданти — це біологічно активні речовини, які відіграють ключову роль у захисті організму від негативного впливу вільних радикалів. Щоденний стрес, забруднене повітря, неправильне харчування, нестача мінералів, ультрафіолетове випромінювання — усе це сприяє утворенню вільних радикалів, які можуть пошкоджувати клітини і спричиняти різні захворювання. А як антиоксиданти підтримують наш організм, які продукти є природними джерелами корисних […]

Залізо — незамінний мінерал, який відіграє ключову роль у підтримці життєвих функцій організму. Водночас, не всі форми заліза однаково добре засвоюються, що впливає на ефективність профілактики і лікування дефіциту цього мінерала. У цій статті ми розглянемо, які види заліза краще засвоюються та як правильно приймати залізо, щоб максимізувати його користь. Роль заліза в організмі: чому […]